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午餐吃什么，午餐吃什么有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、中午饮食需要补充足够的能量，肉类、蔬菜、主食要合理搭配。

2、肉类主要是鸡肉或鱼肉。这些肉类都是优质蛋白质，富含不饱和脂肪酸，可以补充消耗的营养和能量。

3、蔬菜以绿叶蔬菜为主，如油菜、大白菜或其他绿色蔬菜、西兰花等，可以提供所消耗的蛋白质，提高身体的抵抗力，增加营养。主食应该是米饭、馒头、擀面，但需要注意的是，整餐需要七八分饱。

4、尽量不要吃得太多。有些人，比如白领，需要坐办公室。午饭后，他们可能要在简单运动后伏案工作，不利于下午胃肠道的消化吸收，所以饭中最好来一碗汤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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